ESTATE SENZA ANSIA

La scienza dietro le vacanze — e come tornare a settembre senza rimpianti

Torni dalle ferie e la bilancia segna 2-3 kg in più. Ti senti gonfia, i vestiti stringono, e parte il senso di colpa.

Fermati un attimo: quasi mai è grasso. È glicogeno, acqua, infiammazione — cose che si smontano in pochi giorni, se sai come.

Estate senza ansia è l'ebook che ho scritto al posto del solito menù mensile, perché ad agosto un piano da seguire alla lettera non lo segue nessuna. Al suo posto trovi la scienza spiegata bene, una strategia di rientro pratica e 20 ricette pensate per l'estate vera — quella sotto l'ombrellone o con lo zaino in spalla.

🎯 Cosa trovi dentro

• La matematica del grasso — perché i kg del rientro quasi mai sono grasso reale, spiegato con i numeri
  
  
• Adattamento metabolico e flessibilità metabolica — perché la vacanza può fare bene al metabolismo, e perché non impatta tutte allo stesso modo
  
  
• La bilancia, quando usarla e quando no — e cosa guardare nei primi giorni di rientro
  
  
• La strategia di rientro — protocollo pratico giorno per giorno, con menù di esempio e calcolo delle proteine
  
  
• 20 ricette zero sbatti — 10 da spiaggia, 10 da montagna, senza fornelli, tutte con il conto delle proteine
  
  
• Approfondimento: la pelle e il sole — beta-carotene, omega-3 vs omega-6, il "callo solare", come leggere l'INCI di una crema solare e quali filtri evitare
  
  
• Frutta e verdura del mese per una spesa consapevole
  
• Rubrica Mindful - la gratitudine, l'ottavo "episodio" dell'anno
  
  
• Guida all'acquisto di whey e collagene, con i codici sconto

 

Non è un piano dietetico. È quello che ti serve per non trasformare l'estate in un conto da pagare a settembre.

 

Autore: Manuela Rigo, biologa nutrizionista
Formato: PDF, 52 pagine 
Consegna: download istantaneo dopo il pagamento

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